无力型便秘怎么办？中医手把手教你拉屎💩

便秘，往往和气郁血虚有关‼️ 👉👉尤其是女性，很容易因为脾气虚，肠胃缺乏蠕动，动力不足导致便秘 ❌常见的润肠方法（如多吃蔬菜、香蕉、火龙果加酸奶等）效果甚微，滥吃泻药、润肠药会刺激肠道，甚至会导致肠道ai变 🙋导致便秘的情况有很多： [一R]气血不足 气不足则推动无力，血不足则滋润不够，每次便便都很耗气力，便便要么粗大要么干硬，特别难受 [二R]思虑太多 很多女生的便秘都是因为情绪问题，心思太多，脾气不好，都会阻碍气机运行，感觉想要拉却拉不出来 [三R]饮食习惯 嗜好辛辣、肥腻、煎炸等食物，导致气郁生热，体内津液不足，肠道不畅，令便便干燥难排。 🙋塔塔教你快速排便： ◼️1、适当饿一饿 适当保持饥饿感，不饿不吃，晚上少吃，零食不吃，每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，脾胃的工作负担越轻，排便越顺畅 ◼️2、内调食补 蒸苹果：苹果能通，能给大肠增加好的津液，增加推动力，缓解大便燥结、干硬等问题 做法：苹果洗净切块，放两颗红枣和几个核桃，带皮冷水下锅，蒸20分钟+焖5分钟 嫌麻烦的可以试试DOBO噗噗片，里面含有泡竹叶提取物，西梅干，西梅提取物等天然草本成分，富含大量膳食纤维能很好的润肠通便；而且还特别添加了优质复合益生元，调理肠道菌群，有效改善肠道环境，让你恢复正常规律，顺畅噗噗。有便秘问题的姐妹们，可以根据自身情况每天吃一两片，轻松养成正常健康排便 ◼️3、疏通经络 如果经常性便秘的姐妹，可以多刺激大腿内部的肝经。用滚筋棒滚一滚，用按摩球滚一滚，用拉伸法缓慢拉一拉，只要能刺激疏通大腿内侧的肝经就行。只要刺激到位，基本都会打屁打嗝，很快就有便意 ◼️4、调整习惯 不带手机上厕所，专心好哈拉粑粑。排便时玩手机，注意力都在手机上，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，使得原本产生的便意消失，粑粑就拉不出来，长久下去就会形成慢性便秘 ⚠️很多人便秘，都是因为没完没了的焦虑，放轻松也许仍然解决不了，但至少让你不再内耗，不再恐惧，不再羞愧。 [太阳R]所以，跟自己的便秘和解吧~ [两颗心R] — [烟花R][派对R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣！💫💫