睡眠不好是因为心肾不相交 要么心火旺、要么肾yin虚 1️⃣心火旺表现： 舌尖发红、口腔k疡、内眼角发红、眼屎多 脾气暴躁、容易冒火、心悸、心神不宁 食疗：30克赤小豆＋15克百合煮水喝 - 2️⃣肾yin虚表现： 手脚心热、盗汗、耳鸣、腰酸、腿软 食疗：多吃黑色食物 或者桑葚百合莲子水 桑葚6克，百合10克，莲子10克，苹果一颗，桂圆5颗 - ▪️两个都有可以喝这个养生茶 1.5升水 煮20分钟，睡前2个小时喝 很适合起夜频繁、睡眠不好、p胃不好喝 - ▪️如果睡得浅，喝点酸味的东西，就睡得深了 可以用山楂熬水喝，喝完晚上就一定睡得深沉 - ▪️如果感到人很沉重，很累，睡不了 这是水多了，用茯苓煮水喝就可以了！ - 深度睡眠就是一个阴升阳降、心shen相交自然的过程。我们入睡困难就是心shen不交，睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠 - 所以平时建议练习金 鸡独立 把注意力集中到脚部 引火归原引热下趋自然就会睡着 - 还可以练习一下这个动作。睡前，仰卧平躺，两腿伸直，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度，双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡 - 动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气❄️也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题