🟢那些无意识减肥却很掉秤的习惯
养成这些习惯，你也能轻松变瘦！[666]
[我想开了]先喝汤再吃菜
有不少研究都发现，吃饭顺序会影响到餐后的血糖，长期下来还可能影响体重、腰围、血脂等。具体来说，「汤-素-荤-主食」这个顺序能帮你降低餐后血糖，长期坚持还可能有助减肥。但是，最好不要边吃饭边喝汤，或者吃泡饭也不是有利于消化，只是利于吞咽，易吞咽就容易忽视食物的嚼烂，进食时未经过细嚼慢咽，肠胃是很容易出问题的。所以尽量汤和饭不要混合在一起进食，尤其对糖尿病患者来说更能减少血糖波动。
[汪洋海蓝比心]细嚼慢咽
缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。也不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成泥状，自然咽下即可。
[并不简单]吃饭七八分饱
美国期刊杂志《Science（科学）》上发表一项来自美国耶鲁大学的两年期临床试验：长期“八分饱”能够改善人们的心理健康和生活质量，提高工作记忆，降低心血管代谢疾病风险，减轻体重，下调体内炎症水平和氧化应激水平等，给健康寿命带来很大收益。
