明年土运太过，关系到一整年体质保养走向

每年年末我都会讲一讲下一年整体保养重点，2023年是火运不及之年，那2024年甲辰年，这一年上半年旋律是气候偏寒冷，下半年气候偏湿重，整体一年下来是偏寒偏湿的。 2024年土运太过的一年，寒湿较重，寒重则伤阳，湿则伤脾，脾是喜燥恶湿的。当寒与湿结合在一起，损耗的就是“脾”和“肾”，所以，本身脾肾两虚不足的人，明年一定要注意，也会夹杂着其他身体问题。 ⚠️明年要做什么： 1、 戒糖：减少摄入甜味食物，明年土运太过，甘甜入脾土，本身土运太过再加上摄入很多甘甜，自然我们的肾会受到克制，受到影响，因为脾土克肾水，尤其是头发白、经期腰膝酸软、有夜晚上厕所起夜的姐妹要注意；另外就是甘甜食物摄入过多后，本身脾虚湿重不好运化出去，自然也会加重脾湿，引起面部暗黄。 2、 戒凉：还是围绕一整年来说，寒湿过重，不管夏天还是什么季节，都要忌口寒凉食物。 3、 戒燥：明年3月4月份春季来临的时候，自是要舒肝、清肝，保证肝气完全向外舒发，如果一直焦虑烦躁，肝木克脾土，本身脾虚的人再加上没有很好的舒发肝气，脾虚则很难受。 养生一直是未雨绸缪的，在冬季未过之前，一定要依照自己的体质去做好保养。 ⚠️当下开始要做什么： 有补有通，脾是很怕堆积淤堵的，所以在补的过程中要有补 1、 补脾气排湿： 山药薏米陈皮汤：这款汤属于脾肺双补的， 阴虚体质：山药100g、小薏米50g、茯苓20g、陈皮5g、黄冰糖5粒。 阳虚体质：山药100g、小薏米50g、茯苓20g、陈皮5g、黄芪30g熬煮粥即可。小薏米相比大薏米药用价值好，利水健脾，陈皮帮助行气。 🍑白萝卜蒸蛋：老祖宗留下来的古法食谱，白萝卜是通三焦、往下行气的食物，最近2个月补的太过，虚火上火，用白萝卜去通通气、给身体开一个小开关，一周蒸三次这个小食方。 2、 肾补气补jing： 🥣补shen精糊糊，配料：黑芝麻、黑米、黑豆、红枣、红米、核桃、红豆、桑葚干，这个我是打磨出来的，打磨出来香味很浓，比例是2：2：1:1:1：1:1:1，食材烘焙后，等分等量放入破壁机打成粉，放入干燥的保鲜罐中，每天根据自己的习惯，舀取2-4勺热水冲开即可，这个是我每天早餐一定要搭配吃的，头发也长出好多。 🍃补shen气代饮茶，配料：黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑米、黑加仑、黑苦荞适量，热水焖泡即可。