养生与健身：减脂与气血并存的王者之路

减脂姨妈出走怎么办？怎么做到低体脂率，姨妈正常，气血运行畅通呢： ⭐抗衰的尽头是养生，健身也是。长期保持一定的热量缺口，吃的少动的多必损伤津液，必伤气血。运动强度越高，气血亏损越厉害。 ⭐（参考主页另一篇一周食谱的分享）每天都会搭配不同的养生花茶，每天吃的不同喝的茶汤也不同，这里有几个女性减脂期的养生中心思想： 1️⃣健脾第一位：脾为气血化生之源，统领诸经之血。主肌肉，你想全身气血运行好，想要身体代谢正常，就必须健脾。就像一个汽车需要个发动机一样。所以周一周二主要补虚补气主养脾健脾。以茯苓，白术，薏苡仁，淮山片辅养肝平阴的花茶。先启动一下身体运行机制。 2️⃣养肝清肝：肝主疏泄，脾运行了气血，肝藏血以济心血，解毒疏泄，主筋骨。低碳本伤气，心血不足，如果这个时候肝气郁结运行不畅，睡眠和激素水平全废。所以加以适当的枸杞，玫瑰花，合欢花，酸枣仁，等养气安神的花茶，肝肾同补。肝血充足，筋骨才能得到滋养，疲劳才能得到最好的修复，运动状态表现才能好。 3️⃣周一周二周三健脾养肝底子打好了吧，但是喝的茶容易燥，不过没关系，周四一杯红茶润燥，红茶➕牛奶好喝得很[doge]有氧运动过程中体内会产生大量自由基，力量训练会让肌肉关节有一定的慢性炎症，红茶的抗氧化物质可以清除体内的自由基，这个时候整个人气色皮肤，直接亮一个度。暖宫暖胃驱寒润燥养颜，我用的印度玛莎拉红茶兑的牛奶，印度红茶也是超级食物[抠鼻R]喝完浑身通透出汗，爽😎 4️⃣气血运行的底子打透透的，暖宫暖胃抗炎都做好吧了，好的。咱说养生茶啊啥的也不能天天喝，周五我们停一下，喝点儿柠檬水，这一天重点来了，那就是食补❗所以选择周五吃动物肝脏，红肉，补血补气，脾胃肝肾都做好基础，身体机制运行通畅，在这个时候你吃的每一分精华都为身体所用❗最大限度补血养血❗ 6️⃣健的健，补的补，我们该做的都做了，刷脂的苦，周六我们该有一顿欺骗餐了，你不骗一下身体让它觉得你吃实际上还不错，它以为你闹饥荒一定会开启节能模式保证生命最低消耗所需能量，至于大姨妈来不来，都不在它考虑范围内，毕竟生育能力在生存面前微不足道[捂脸R]这天选择红豆薏米主要是因为欺骗餐多数吃碳水甜品，甜入脾土加重脾湿，注定伤脾，但是红豆薏米茯苓祛湿，最大限度保持脾的运化功能❗❗