人如其食，吃的干净长得才干净。

很多小伙伴都很好奇我长期保持16体脂率的饮食。 我饮食比较随意，每周末都会放纵一下。 除了周末以外的工作日，我的饮食主打就是个干净。 ⭐主食我吃土豆，红薯，白薯较多，因为好吃，减月旨也快。就同样100大卡的土豆和100大卡的米饭，吃完消化的食物热效应都不一样，因为膳食纤维含量不同，所以你吃 100大卡土豆，热量可以打个七折那样子。 ⭐蔬菜一定要吃营养全面，营养密度高且含量丰富的，尽量种类多样（而实际上居家自己做饭想要一餐吃5种以上的蔬菜&水果，麻烦且繁琐）。 最近我朋友推荐我的这款轻上轻燃打卡沙拉复合果蔬汁饮料，实在是太方便了。一瓶含有3种水果+4种蔬菜，补充日常果蔬营养需求。每瓶热量还没有半个苹果多[赞R]随手一瓶，一餐就搞定了。西梅口味含有西梅成分，润肠通便，超模同款液体沙拉，富含膳食纤维，饱腹感强，太方便了！ ⭐我比较喜欢吃红肉。牛肉羊肉猪里脊都行，其次就是虾仁。我不太喜欢鸡胸肉的原因是口感柴[汗颜R]当然鸡胸肉热量更低，奈何我个人就是单纯不喜欢鸡胸肉。 有句谚语说得好，人如其食you are what you eat. 现在很多人皮肤差，状态差，亚健康都是饮食的问题。 所以，减月旨的终点绝对不是节食，是改变不健康的饮食习惯，吃的干净并且坚持下去。