养生3年，不起眼的食养粥滋养了阴虚的我

因为我们大多数女生都有气血虚的问题。气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。身体中的产生的湿气，是因为脾胃虚运化不好的原因，但湿气的排出是要靠气。而中国传统中五谷为养是指的麦、稻、豆类、杂粮这些主食能滋养五脏的真气，五谷才是人体真正好的补yao。 现在我们吃的都是精制的白米，白面为主，营养不够。陈允斌老师也讲到过“作为中国人，基因就决定了我们要多吃五谷杂粮，否则难以常保青春”。老祖宗对于各种杂粮的帮助、搭配都是有细致入微的划分。古人的饮食智慧是我们无法想象的，陈允斌老师也是一直坚持每天一碗粥。 今天我整理了养生3年，对于食养粥的搭配，我的食养搭配公式：补气食材（分阳、阴虚体质）+补血食材+五谷杂粮 1、 补气血五红粥： 所需食材：红豆、红枣、红米、红皮花生、黑米适量 先将红枣红豆红米黑米花生煮30分钟，也可以破壁机。阴虚体质姐妹喝这个补气血的五红粥可能会上火，可以用葛根用凉水冲泡搅拌，倒入熬煮好后五红粥搭配着来喝即可，补气🩸不上火。 葛根生津滋阴，同时含有黄体酮，对女生的月经养姨妈也有帮助，女生不管多大年纪，都真的建议吃一吃葛根粉，我一般会在月经干净后吃一周补气血。 2、补气健脾清补粥： 所需食材：黄芪20克、怀山药干20克、红扁豆10-20克、绿豆10克、小薏米仁10-20克、莲子10-20克、去核大枣2颗 将黄芪（阴虚体质换成西洋参）、怀山药干清洗浸泡后加入清水1000ml文火熬煮20分钟； 将其他食材清洗干净后，把煮好的黄芪怀山药渣捞出； 将黄芪怀山药水加入食材中熬煮即可。 红扁豆健脾去湿、少白dai 今天我吃的是以黄芪水为基础熬煮的燕麦甜菜根粥，燕麦性温，归脾肝，润肠通便；胚芽米健脾胃，甜菜根入肺，补气🩸，这款粥健脾补p肺肾，同时滋阴补气🩸。 具体制作方法： 1、 将黄芪加入2000ml的清水中熬煮30分钟； 2、 然后把燕麦片、胚芽米、白玉米糁、甜菜根适量加入锅中继续熬煮30分钟即可； 我每天会换不同五谷的搭配去熬粥，因为身体湿气重光靠去湿食材只能是湿去湿来，一直在去湿，所以熬粥的水是以补气食材（阳虚用黄芪、阴虚用西洋参）为基础去熬煮粥，这样不仅补脾胃去好湿，还滋阴升阳。 由于五谷的种类比较多，所以我也会用直接搭配好的免泡软粮粥，会更方便，与多种谷麦豆蔬的搭配，加上怀山药水打底，每次喝完饱腹感强，精神气脸色也好很多。