158/95🤔小基数维持身材常年吃什么

小基数减肥 健康饮食 我的日常 好多人都说自己健身后看起来更胖了体重也涨了，我也是一样啊，我看起来也完全不瘦 肉嘟嘟的！本来健身不减脂的话，肌肉练大了、脂包肌会让你看起来更胖，肌肉更重体重当然也会增加。 我曾经也是个看起来很瘦的瘦子，但上年级后我不再追求瘦了，我需要的是紧致线条和运动抗老。 饮食习惯方面我的胃还不错，天生完全不爱吃碳水、米饭面条包子我可以一年想不起来吃一口，从不点外卖、不喜欢没有仪式感的用餐，零食这辈子记不住要吃一口，我就不爱吃这些，所以毫无痛苦可言。饮料奶茶从来不喝，喝完难受总感觉里面有东西似的想吐🤮我人生中的火锅和麻辣烫都是陪女友们才去，反正我也不吃辣 我就坐着玩手机📱 一日三餐都如图了（早餐只有黑咖啡）生活规律的时候都是家楼下几家餐厅解决，孩子老公的饭回家再给他们做，或者做好我再出门吃🍽️ 我唯一的败笔就是太爱糖，现在因为每一颗牙都根管治疗过了，绝对要控糖了，就自己做一些生酮甜品解解馋。巧克力是我永远不会割舍的生命的一部分[笑哭R] 南瓜 是个好东西，只是总吃脸会黄，记着要吃老南瓜啊什么板栗南瓜贝贝南瓜减不了肥的🤦‍♀️ 鱼肉 我比较爱吃白肉 特别爱吃鱼 杂粮饭 我都是练臀日一定要吃点碳水的 转换率贼高 其他玉米红薯什么的我完全不吃 还是因为不爱吃吧 大家选一些爱吃的优质碳水来吃就好 红肉类 我每天都是大量吃肉 吃肉是不会让你长胖的 酸奶 我特别爱喝酸奶 我不太限制量 无糖的就行 蔬菜 不出门在家的话我就焯水绿叶菜或者生吃西红柿 豆浆 我的每日必备 500ml 鸡蛋 日进4颗 练后补给 健身房餐厅就有 水果 牛油果每日一颗 其他任何水果我都不吃 对我需要的身材毫无意义、糖还巨高 最后劝大家不用盲目减脂减肥，吃的规律干净、作息正常心态稳定，自然会瘦，而且保住🐻和🍑对女性来说很重要啊！有脂肪存在的身体看着才水润健康✌️