冬至后不起眼的补气食养滋养了我的脾虚

冬至后是一年中阴气旺盛的时候，也是进补补虚的好时候，但这期间很多姐妹一过一夏天一秋天的耗损，身体阴阳是比较亏虚的，再加上脾胃没有很好的恢复，很容易在这个时候吃点补的就上火，虚不受补。 这个时候阳虚建议补阳的同时防止上火，阴虚滋阴防止过于寒凉。 我整理了这段时间很适合喝的补阳补气🩸、滋阴养阴的两个小食方： 1、黄芪小米粥：这个食方是比较温和的补气🩸、提气的，在冬至后的27天内，可以每天连续喝，作为温补的食养，很适合以下姐妹去喝： n最近上火、起口疮； n睡觉多梦，总是易醒； n一整天总是没有精神，懒洋洋； n早起口中发酸有异味； n想上厕所，但又上不出来； n手脚常年冰凉； n舌苔白腻、脸上冒痘痘 具体制作方法：破壁黄芪一袋、小米一小把、生姜3片、红枣3个掰开，清洗干净后，熬煮30-40分钟即可。 这里的生姜不去皮，加上3颗红枣，健脾和胃，补气养血，小米是五谷中较为吸收的食物，小米也帮助脾胃提正气，尤其是对脾胃虚❄️虚热的姐妹，中医中有“糜粥自养”也说得是小米。黄芪我这里吃的是草晶华破壁黄芪，破壁的会比普通黄芪片要更好吸收，好的黄芪原材料来自甘肃岷县，是黄芪之乡，而且在这种高海拔种植的黄芪里它本身也比其他地区的品质上正宗。 另外更值得一提的是我吃的这款破壁黄芪不需要煎煮，在保持原有草本的基础上，破壁后的黄芪有效成分及吸收率、方便程度都是我比较满意的，节省了我很多时间，口感也是淡淡的豆香味。 2、银耳百合枸杞粥：这个是比较温和的滋阴养阴生津食方，适合以下姐妹最近去吃： l午睡后或者夜里盗汗； l早起口干口苦，眼睛有芝麻糊； l手心脚心发烫，心燥热烦闷； l小便赤黄；脸颊两侧长痘痘； 银耳属性平和无偏，既不寒凉也不上火，滋补好但又不会滋腻，好消化又不会给脾胃带来负担，所以阴虚体质很适合吃银耳，尤其是冬至后这7天，滋阴生津会事半功倍。 具体制作方法： 适量银耳，一小把百合、5粒枸杞，将食材清洗干净后，把银耳和百合放入锅中熬煮，我用的是免洗免泡发银耳，熬煮时间会缩短到10分钟以内，最后在出锅前，把枸杞加入即可。