居家健身：拥有清晰马甲线，腰腹篇。
姐姐居家健身
2024-04-03 01:06:43
[暗中观察R]只有我觉得腹肌是最简单，越练越丑的东西吗？
不晓得女生们为啥盯着腹肌，那玩意说句实在话，男人体脂率低，他不练也能出8块，主要看肩宽腰细比例好才最好看，不然腹肌老大块直筒腰，八块跟
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八个面包陈列似的真心丑[鄙视R]
‼️女生体脂率低于18%，不练马甲线也嘎嘎清晰，练出六个八个包真心好丑[微笑R][微笑R][微笑R]我纯个人不喜欢练出一块一块的。
⭐所以，很多人问我这个腰腹怎么练。
❤️答：不练！越练越粗，练就大H腰，丑到爆❗练肩背练屁股和胯胯轴子，肩宽胯丰满，就是水蛇腰，直角腰！！！！
这思路懂了没❗简单，粗暴❗
补充：不刻意练腰腹，实际上很多塑型运动，练肩背臀腿都会需要腰腹（核心）的协同发力，比如你高抬腿，深蹲，都需要腹部带动一下，肩背也需要收紧核心，平板支撑，俯卧撑都需要腰腹同时发力。
所以，女生不用专门去练这个腰腹。下课。
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诺诺诺诺喏
梨型身材，也能练出这种腿吗
豆友199656171
我是剖腹产，下腹一直有一坨，也系统健身三年了，就是下不去那一坨，不知怎么办了
木四
一周几练？