冬天是养肾养脾最后的好时机了

大雪节气后，是养肾和养脾关键和较好的时间，同时大雪后阴气盛，阳气归根，很适合进行滋补。脸色暗黄，腰膝酸冷、失眠掉发的姐妹一定要抓住这个时间去调整自己。 今天把我最近日常在吃的分享给有缘姐妹们，希望有所帮助： 1、 早起养脾：曲黎敏教授曾说过，早晨是脾胃吸收营养能量的好时间，由于冬季本身人会相比其他季节体虚，大雪后脾胃相较虚弱，所以现在早上我会先喝一杯寿仙谷去壁灵芝孢子粉，灵芝性平，入心、肝、脾。孢子粉遗传了灵芝全部的营养，有效成分甚至超过了灵芝。这里和大家科普一下，孢子粉要吃去壁的，未去壁的孢子粉难以吸收，就像是鸡蛋要去壳，灵芝孢子粉也要去壁，去壁后有效成分更高。 2、 早饭搭配：1碗8黑糊糊+1份清炒菜+1碗核桃壳分心木蒸鸡蛋羹+半分主食，固shen气的8黑糊糊是我和家人一直坚持吃的第3年，配料：黑芝麻、黑米、黑豆、红枣、红米、核桃、红豆、桑葚干，打磨冲成糊糊状又会比直接豆类好吸收，适合脾胃虚运化不好的，打磨出来香味很浓，比例是：2：2：1:1:1：1:1:1，食材烘焙后，等分等量放入破壁机打成粉，放入干燥的保鲜罐中，每天根据自己的习惯，舀取2-4勺热水冲开即可。 3、 补shen养藏汤：我直接会用养生壶煮成汤水，配料：栗子6个、核桃6个、枸杞1把、陈皮半个、大米薏米一小把。将栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半；核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开；然后将栗子、核桃、枸杞和陈皮、米类一起加水花茶模式煮开后，把煮开后栗子的皮捞出来扔掉就可以喝了，这款汤温补不上火，补shen润肺健脾，滋阴补气温阳，每周我会喝2-3次。 注意： 冬天我一般早起会比春夏推迟半小时起床，睡觉会提前半小时上床，基本10:30就会入睡，冬天重要的就是藏阳养阴，早上晚起一会，晚上早睡一会，不会过多耗阳伤阴。