黄体期大揭秘🔍：女生生活的真实一面

亲爱的小们，最近我的状态起起伏伏，很纠结也很焦虑！我们每一个人每个月都会遇到这种情绪，这不是我们自己的问题，而是正常的生理变化。👋所以今天我想和大家分享一下我整个黄体期的经历。💓 整个黄体期从排卵日第二天开始，大概会持续两周左右，这段时间真的是情绪起伏不定的日子。😔生理期前四天到生理期后第四天，整个人就像被抽空了一样，身体疲劳、注意力不集中、食欲不稳定、身体水肿体重上升、易怒易暴且焦虑。😫但是，但你知道吗？生理期第五天开始，整个人身体状态都会逐渐回升！🎉 这一年时间，从备赛到现在，我一直在总结女性生理特征带给我的感受和影响。真真的是感受到了女生的不易。😭但是，我也在这段时间里学会了如何调整自己的心态，学会让我的情感跟随我的思想。🌸所以，我想和大家分享一下我在这段时间里的经验。📚 👉🏼首先，一定要保持充足的睡眠真的非常重要。🌙晚上一定要早点休息，充足的睡眠可以让身体放松和休息，这样第二天才能精神饱满地面对生活。🌞 👉🏼其次，饮食方面真的要特别注意。🍽️多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物（但真的需要很大的勇气去对抗去调节，我已经失败很多次了😭！目前我还是在继续努力找到内心的平衡，而不是把低落的情绪寄托在食物身上！）因为高热量的食物真的只能缓解短暂的焦虑，而在那之后我的焦虑和低落会增加！🍎🥦干净健康的食物会让我短暂的不开心，但过后我真的能感觉到自己的自我价值感增加了不少！ 👉🏼再次，适当的运动可以帮助我们缓解压力。🏃‍♀️每天抽出一点时间去撸铁、跑步或者做瑜伽，都会让你的心情变得更好。🌼这几天是会有些抵触的，但行动起来慢慢就好了！运动强度不要太大！ 👉🏼最后，保持乐观的心态是最重要的。可以多看一些相关的书籍📚！比如最近我一直就在看书、听相关的心理辅导博客、来帮助调节自己的心态！如果喜欢刷手机的话，📱一定选择看对自己有帮助，能提升自己的视频！否则只会让自己更加焦虑！看书和听播客都会让你的心静下来，专注眼前的目标，会去思考和反思自己等等，真的非常有帮助的！🌈每天早晨记得对自己说些鼓励的话，比如：我真的很棒！问题不大，我可以独立完成或解决等等…… 希望我的这些经验能够帮助到你们，们让我们继续一起努力，好好拥抱每一刻的自己更好的爱自己🌟