👨👩👧👦一起来看看最近菜妈家两个娃的早餐吧。
搭配原则：主食🍚+肉类🍖+水果🍎+鸡蛋🥚+牛奶🥛。
有几点是我特别注意的：
1、尽量保证每天早餐都有肉肉🥩🍗
据我所知两个娃在学校午餐，很少能吃到好吃的肉，所以从学校午餐里获得的肉类很少。除了晚餐回家能吃到肉以外，我还是会在早餐这顿给一些肉的。选择上我并不会排斥加工肉制品，但是会选择配料好的钠含量低的产品。
2、水果是退而求其次的选择🍇🍓
其实我很想让两个娃早上吃点蔬菜，但实际操作中确实有点困难呢。他们喜欢的早餐是各种食物分开摆放的，所以除了小番茄、水果黄瓜外，其他蔬菜真的挺难上桌的。退而求其次，我只能保证每天早餐有水果啦，虽然水果和蔬菜还是不一样，但至少也是水分、矿物质、维生素和膳食纤维的来源嘛！
3、鸡蛋和牛奶每天都有🥚🥛
无论如何，每天都会有鸡蛋+牛奶。这是优质蛋白质和钙的保证！
4、种类丰富量少🍱🍽️
你可以发现我们家给娃的早餐种类很多，但每一种量很少。这是我主张的早餐模式，给孩子尽量多的选择，让他们自己选吃什么。即使有时候有一种他们不喜欢吃，至少还有其它的选择可以吃。
希望这些搭配原则和小技巧能给大家一些启发，一起给孩子们准备健康美味的早餐吧！😊💪#健康登顶计划# #天天晒早餐[超话]#
