女孩子强壮点也没有什么不好的

姐妹们，别看我现在一身肌肉💪🏻，嘎嘎强劲的样子，实不相瞒，曾经的我也因为身体素质差而非常沮丧😫... 我经常感到身体疲惫，稍微一运动就气喘吁吁的，甚至还会出现一些疼痛和不适。我实在受不了😠，想要改变现状，下定决心要养成一个健康又强壮的身体！ 我以前的作息习惯非常不规律，常常熬夜到凌晨两三点才睡觉💤，导致我白天总是感到疲惫不堪，精神不振。为了改变这种状况，我调整了我的作息时间，规定自己在23点前一定要上床睡觉，以提高睡眠质量。当睡眠充足后，我白天就会充满活力💯，再也不会是一副疲惫虚弱的样子了！ 此外，我会坚持去健身房打卡✅。因为，健身不仅能练就完美的身材，还能养成健康强壮的体魄！对了，姐妹们想要增肌的话，最重要的是力量训练，可以通过举重🏋🏻‍♀️、推重和拖重等锻炼方式，刺激肌肉生长和发展；还有咱们的锻炼可以不用只局限在健身房内，否则单一的健身项目很容易形成疲劳，适当转换成一些别的运动，比如说游泳🏊、瑜伽、跑步都是可以的~ 当然了，为了能及时补充锻炼消耗的能量⭐，我还会内服一些营养剂，以便身体更快地恢复，提高锻炼效果。我现在吃的是💊Fmuke福迈克NMN，是一起健身的朋友推荐的。它里面含有PQQ、白藜芦醇、虾青素等多种营养成分，坚持吃下来，不仅皮肤状态变好了很多🌝，而且身体也感到没那么疲劳了。我一般是早晚饭后各吃一粒，记得不要空腹吃，就跟健身的时候也不能空腹练一样~ 最后一点就是远离🤺负能量，不要成为别人情绪的垃圾桶🗑️！每天都要保持开心愉悦💖的心情！