曲线的养成｜建立对自己身体的掌控感

今天想和大家聊聊如何长期保持一个较好的身材。准确的来说，就是“建立对自己身体的掌控感” 我以前的生活一直都不太节制，经常胡吃海喝，熬夜追剧，加上不爱运动，不注重体态时间长了整个人都透漏着一股“臃肿” 后来的某一年接触了瑜伽，我的身体外形都发生了大的变化，虽然体重下降幅度不大，身材变得更紧致了，整体的精致度和线条的流畅度大大提升，也有了力量感。 总结了一些我自己的减脂心得，想给大家分享： 1.尝试各种运动，选择一到两项喜欢的运动方式长期坚持。我日常除了瑜伽，每周都会给自己安排一些中高强度的训练，如有氧🔥脂，臀腿肩背等针对性训练，不仅可以紧致身材，还能舒缓解压。 2.睡眠是给身体最好的治愈。每天晚上早点放下手机，睡前不要想太多，让大脑尽早安静下来，睡眠充足才会有利于新陈代谢，让你瘦的更快。 3.好好吃饭，保持营养均衡。从去年开始，我早上起来都先喝一勺AG小绿粉作为第一杯水，补充我一天所需的维生素、矿物质等，里面还有果蔬草本里提取的的营养物质，全方面的均衡营养摄入，让一天的状态加分，最重要的是一杯的热量也只有50卡，是减zhi期间非常好的营养补给。 - 保持身材是一件长期主义的事情。规律运动，合理饮食，搭配好的生活习惯 跟着自己的节奏，不急于求成，慢慢的你会发现自己正在靠近自己喜欢的样子