又是一天臀腿日。
姐姐居家健身
2024-04-04 12:26:06
臀腿消耗确实大，今天第三天身体水肿全下去了已经回到54㎏了。
连续练了两天腿，额外还每天200层楼梯，分两次完成，一次100层40分钟左右。
[流汗R]练腿内容如下：
哑铃相扑深蹲15×4组
哑铃直腿硬拉15×4组
双哑铃左右交替宫廷蹲12×3组
哑铃前箭步蹲12×3组
哑铃后箭步蹲12×3组
只要不划水，这几组认真做下来消耗还是挺大的，我是暴汗➕屁股疼➕睡过头[暗中观察R]
还好在京东好物发现了这个瑞~格~尔投影仪！我现在都是一边看电视剧一边做动作练习，主打就是身累心不累。平时没事还能追追剧，在家看感觉有种在电影院包场的效果。
对啦，京东最近u惠很大，在上面嗖嗖~投影好物，除了俺这个，还有好多大牌投影仪，速度又快品质又好，爱了爱了。
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