明年养肾关键年，我提前准备吃一冬季的食物

每一年的主运和主气都是不变的，它们是决定每一年春暖夏热秋凉冬寒的主要节奏；而客运和客气则是有序变化且决定了每一年的差异。过去的一年里我们总说2023年是火运不及，阳不足的一年，春夏养阳，秋冬养阴，所以这个冬天有很多姐妹都有阳不足、或者藏阳藏不进去，成虚火。 依照五运六气，2024年甲辰年上半年旋律是气候偏寒冷，下半年气候偏湿，整体是偏寒偏湿，所以对应我们身体那就要多关注脾胃和肾。 肾储藏了精微物质，先天之精和后天之精，肝❄️和肾精同源，肝❄️足则肾精足，肾精足则精气神足，月经经量也会正常，现代大多数人都一直再做消耗肾气的动作，腰膝酸冷、月经量少、掉发、早晨5点上厕所，包括上热下寒问题，就是心火和肾水不相交，肾阴不足、心烦失眠。 脾为后天之本，是气血生化之源，脾和肾的保养一定要认真对待。 养生一直是未雨绸缪的，加上今年冬天本身很难藏阳，我更注意这方面的保养，肾精足了肝❄️足了，明年开春养肝升发也会更好，人也会更舒服。 分享一下我的小食物： 1、固shen：从开始吃到现在算了算已经吃了三年多时间了，和我妈一起吃的，想去补肾、补气，惊喜的还发现头发长出好多。 配料：黑芝麻、黑米、黑豆、红枣、红米、核桃、红豆、桑葚干，这个我是打磨出来的，打磨冲成糊糊状又会比直接豆类好吸收，适合脾胃虚运化不好的，打磨出来香味很浓，比例是：2：2：1:1:1：1:1:1，食材烘焙后，等分等量放入破壁机打成粉，放入干燥的保鲜罐中，每天根据自己的习惯，舀取2-4勺热水冲开即可，这个是我每天早餐一定要搭配吃的。 但需要注意的一点是黑芝麻油脂含量高，属于滋润，包括桑葚也是滋阴的，所以脾虚湿热有淤堵的姐妹在吃这个糊糊养肾、长头发前一定要先健脾胃，包括常吃的黑芝麻丸也一样，不然很容易滋腻上火。 2、健脾糊糊：配料：薏米、赤小豆、白扁豆、山药、茯苓、芡实、比例1:1:1:1:1，同理也是炒熟放入破壁机，这两个糊糊我都是在早饭吃，吸收会比其他时间好些。 3、黑芝麻盐：这个食养也很适合体质偏热的姐妹帮助补肾，盐本身寒凉，味咸入肾，相当于引子，将黑芝麻引入肾，这个是我会吃一冬季的食物，一般早餐，我会把馒头烤成金黄色，脆脆的，放上一勺黑芝麻盐，很香还有营养。