西安马拉松|赛前要做什么准备？

西安马拉松倒计时2天！！ 比赛日愈靠近，心里绷着的那根弦也愈紧。马拉松前一周时间里，任何风吹草动都可能影响你的比赛成绩、比赛状态，让你几个月的训练成果付诸东流。 做哪些准备能比赛的体验感更好呢？ 1️⃣赛前一周的训练 赛前一周的课表可以进行减量但保持适当强度的调整，让身体有个明显的休息，以最好的状态去迎接比赛。没有力量训练的跑友，赛前三天不太建议做去做力量训练，以免刺激过度影响比赛。 2️⃣赛前心态调整 在赛场上，经常会遇到种种问题，撞墙、鞋带开了等等，这时候该如何调整心态呢？我们可以提前做好准备，真正遇到这些问题时，心态也不容易受到影响。 登上赛场你就是最棒最强大的！ 3️⃣赛前准备选择 衣服和裤子可以选择速干透气性好的面料，鞋子选择平时跑得比较多舒服的跑鞋，尽可能不要赛前换新跑鞋，防止不适应造成受伤的情况。带一双拖鞋，赛后换上，体验会很不一样的。 4️⃣赛中如何补给 自己备好4-5支的能量，5-6颗盐丸，十公里后每隔2-3就可以交替着吃，合理的利用好每一个场上的补给点，及时补充能量，这样会一定程度上避免过早撞墙。 🔅不要怕，莫慌张！ 你在路上，所有人都在路上呢。 让我们一起全力以赴，一起好好加油！ 完全完赛！！ 📣搜索“开跑就是马拉松”，抽1000份赛事名额