秋天的这一个月重点既要化淤又要补好血

立秋至白露为初秋，白露至寒露为中秋，寒露至立冬为深秋。 寒露后意味着深秋就开始了，从10月8日到11月8日立冬，这一个月除了滋阴润燥，重点就是补月干🩸。 比如： 1、 眼睛干涩、早起眼睛芝麻糊 2、 指甲月牙变少 3、 经量少或者闭经 4、 经常容易失眠，且多梦，一直做梦 5、 眼睛总是会模糊 6、 手脚有时候会发麻 月干🩸虚进入寒露之后会很明显，尤其是对睡觉、月经影响很大。所以今天想跟姐妹们分享最近一个月我是怎样去食养的： 寒露之后到立冬这一个月我会在滋阴基础上加上化yu、补月干🩸食物： 首先化y：阴虚燥热体质姐妹可以喝玫瑰桑葚佛手茶，玫瑰疏月干活🩸、佛手性凉，解热健月卑li气；阳虚体质姐妹可以喝桂花枸杞茶，桂花温热，活🩸行气，一周我会喝3-4次。 然后补月干🩸食养： 1、这个食养粥我叫它补气🩸长头发糊糊，配料：黑芝麻、黑米、黑豆、红枣、红米、核桃、红豆、桑葚干，一共8种，打磨出来香味很浓，我是已经坚持当做早饭搭配着吃了3年多了，额外惊喜是养发！确实掉发的问题好了很多，比例是：2：2：1:1:1，食材烘焙后，等分等量放入破壁机打成粉，放入干燥的保鲜罐中，每天根据自己的习惯，舀取2-4勺热水冲开即可，这个是我每天早餐一定要搭配吃的，不仅冲泡成糊糊，也会和面粉搭配做成馒头，有嚼劲，比普通的馒头更有营养。 2、菠菜粥：菠菜本身养肝血明目，敛阴润燥、通利肠胃，阴虚姐妹可以多喝些这款粥，具体做法：菠菜500克切碎，粳米（或者大米）200克，加水适量，共煮成粥，最后加入适量盐、白胡椒即可。 3、双莲墨鱼汤：这款汤属于药膳，墨鱼是养肝血的上品，配上莲藕和莲子，进补效果很好。 具体做法： 准备好莲藕、莲子、枸杞、陈皮与姜； 莲藕削皮切小块，莲子、枸杞、陈皮与姜冲洗干净； 墨鱼搭配了3块鸡肉，熬煮很好吃，也可以不加鸡肉； 将所有的食材放入砂锅中，加入清水，大火煮开后，转小火煮1个小时左右,即可。 4、黑豆莲子汤：这款汤可以帮助同时补肝、养脾、下心火，尤其适合上热下寒，肝血虚多梦的姐妹喝。 具体做法：黑豆一大勺，红枣3个（去核），10粒带心莲子（提前泡发），枸杞15粒。将黑豆、红枣、莲子一起下锅煮开后，转小火再煮10-15分钟，放入枸杞再煮5-10分钟即可，一周喝3-4次。 寒露到立冬是补🩸关键的一个月，充足的气血才能很好的迎接冬季的来临