深秋后，化淤、补气血一通一补我吃这个

一入深秋，好多姐妹都出现一补就上火，不补到了月经期经量又少又很虚的局面。 今天想分享两种yao膳汤和粥，很适合现在这种情况去喝，希望可以帮助到有缘的姐妹： 1、 化yu粥：这款粥的食材很常见，红豆、红米、红曲米、山楂、玫瑰、枸杞、红枣适量，西红花2-4克，这里想跟姐妹们说一下西红花与藏红花的区别，藏红花源于伊朗，藏红花的产量在国内是很少的，只有我们南部少量培植，不像西红花那么常见，所以市场价格是比较高的，并且它的化瘀也比西红花要厉害，在日常使用中只需要用1-2根就可以了，西红花主要种植在四川一带，是现在市面上常见的，属于藏红花的“平替版本”，基本食养搭配中每次用2-4克就可以。把红豆红米红曲米清洗浸泡，熬煮1个小时左右，加入山楂、红枣再熬煮20分钟左右，最后加入玫瑰碎、枸杞即可。红豆、红米、红枣补中益气、养气🩸，红曲米、山楂、玫瑰化瘀行气，这一组搭配在帮助化yu“通”的同时又帮助了“补气🩸”。 2、 补气🩸清补汤：对于深秋燥热补气🩸来说，藕是秋季很清补的食材，莲藕通脾健脾又补脾，同时生津，现在这个时候吃莲藕是要好过山药的，尤其是大多数孩子，总是容易消化不良、积食堆积，莲藕就很适合。花生健脾润肺止咳，花生中的钙含量丰富，有优质的蛋白质，以前老一辈总是会在早起空腹吃10粒花生，健脾和胃，补🩸。 莲藕花生汤，补气🩸生津养阴的同时，又能帮助清补脾，不滋腻，脾胃虚、津液少又想清补气🩸的姐妹、孩子、老人都可以喝，很温和，这款汤在今年初春的时候我也喝了一段时间，很舒服，没有觉得干燥上火，气🩸也觉得会比以前要足。 具体制作方法 配料：一节莲藕，花生（适量） 具体做法： 1、 藕洗净去皮切块，花生洗净，红枣洗净掰个口去核 2、 锅中放适量水，加入藕，花生，水量根据食材量调整。水开后改小火炖1小时。 3、 时间到，起锅前少加一点盐调味（也可以不加，不加盐我也觉得好吃） 4、 另外还可以加入排骨，炖煮成莲藕花生排骨汤。 这里的藕最好选用粉藕，将藕拍碎，一直炖煮藕，顿的时间越长越好，这样才能发挥出补气血的帮助。 这两款汤都是适合深秋日常喝的，哪怕每天都可以的那种，一通一补，希望姐妹们透亮气色好。