【肺脏应如何调养】肺作为人体重要的器官，在呼吸的过程中发挥的作用十分重要。如今生活环境所受的污染越来越严重，空气质量越来越差，再加上二手烟的毒害，这些都有可能会导致肺功能下降。长此以往，肺部发生病变的概率就比较高。因此，平时应该多了解一些养生常识，通过科学的方式来养肺、润肺，才能维持肺部健康，预防肺部疾病的发生，那么，如何饮食才能达到调养肺脏的效果呢？
1.多补充维生素。污染的空气使肺产生氧化应激反应，不利于肺部健康。而维生素作为天然的抗氧化剂，可明显改善肺功能，提高肺部的防御能力。维生素A、维生素C、维生素E及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强，主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、辣椒、红枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
2.在我们呼吸的过程中，空气中的氧在肺泡中先是溶解在水中，然后跟随水分渗透到毛细血管，毛细血管血液中的二氧化碳被替换出来，从而达到气体交换的目的。肺部保持湿润更有利于气体交换，因此需要适量补充水分，而空气越湿润，越有利于气体交换，越干燥，所消耗人体的水分就越多。此外，水还有清洁呼吸系统的作用，能将积聚在呼吸道中的病菌冲走，促使痰液排出，并补充身体流失的水分，保护肺和呼吸道，不过，需要注意的是，一次性饮水不可过多。
也可以多喝些米粥、鸡汤、瘦肉汤等，它们不仅营养价值高，而且利于吸收，对养肺润肺很有好处，能提高人体免疫力，增强肺部的抗病能力，还能补充大量的水分，有利于保持肺部健康。
3.清淡饮食。想要有效润肺养肺，应注意清淡饮食。现在很多人的饮食比较重口味，如果大量摄入辛辣刺激性食物，会给肠胃带来负担，甚至容易刺激其他器官，影响健康。多吃清淡的食物，这样才能维持身体的健康状态，防止肺部功能受损。高油、高盐、高糖、辛辣的食物容易引起上火，不利于肺部的保养。所以，养肺、润肺要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物及油腻肥甘食物。
多吃白色食物。在传统中医理论里，五色与五脏有着密切的对应关系。吃对食物的颜色，也能起到补养五脏的作用。白色的食物有补益肺脏、益肺气的作用。常食白色食物，有助于改善呼吸系统功能，补足肺气，还有清肺润燥止咳的作用。常见的白色食物有冬瓜、花菜、莲子、白菜、白萝卜、洋葱、豆腐、牛奶、银耳、山药、白芝麻等。
