体脂率16的刷脂有氧运动：我只做了一种事
姐姐居家健身
2024-04-05 18:17:41
元宵节过后到今天我直接从体脂率22刷到16了，很多人看我刷脂速度都懵了，这么快？？？？？
很多宝宝都问我刷脂做什么运动[害羞R]
之前也讲过的刷脂最快的方法不是高强度的跑步跳绳跳操乱七八糟的，就中低强度走走，爬爬楼梯。
我大多数有氧运动都是爬楼梯。一周爬4-5次。
晨起一杯黑咖啡➕热汗瓶，就出去开始爬，一趟25层，一次4趟正好100层。有时候状态好就多爬两趟，主要是凑时间。
100层我用40分钟，150层正好一小时。根据我当天状态来。
我想说，热汗瓶真的有用！宝宝们可以闭眼冲！我以前一直觉得左旋肉碱顶多就算加分项，主要还是得靠有氧运动时间。
哈尔滨冬天的楼道嘎嘎冷啊零下十几度，一瓶热汗瓶下肚了，感觉自己整个人都燃起来了[捂脸R]
我今天早上穿了运动内衣➕小衫➕加绒卫衣爬一趟就暴汗了，楼顶反正也没有人我等电梯的时候，硬是把小衫脱下来，光穿的外套。
就这样我头发也湿漉漉的后背也湿漉漉的（戴好卫衣帽免得着凉）。
浑身充满能量，太爽了[抓狂R] 这种撒汗超燃的感觉，本来想爬四趟就回家的，结果状态太好了，又多爬两趟。
爬完回来吃饭吃到撑[笑哭R]反正消耗多，手表显示消耗了500大卡。一天的好心情[斜眼R]
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