经量少总提前1周痛经，我用2个月时间调整

月经量少在7年前就一直困扰着我， 月经周期22天，每次都会提前一周。 关于月经量少这件事年轻时候一直没放在心上，居然年轻时还想让经量少些，感觉量大好麻烦。但随着脸部的饱满度和皮肤松弛度降下来后，我确实开始正式这件事情。 卵巢早shuai是不可逆的，月经量少，延缓卵巢早shuai，我的建议是能提早吃天然黄体酮食物就提前吃。女生30岁以后体内的ciji素会逐渐分泌不足，从而开始面部塌陷，光泽感下降，月经量少、卵巢早shuai。 我经期的问题： 1，每月都会提前一周来，有时候月初来一次，月末再来一次 2，经量少，第二天基本没有 3，宫寒引起痛经 我自己是有吃中药调整宫寒的，当时被告知宫寒的厉害，但我断断续续只坚持吃了14天，因为宫寒的中yao实在实在是太苦了，屏着呼吸都还是可以感觉到苦味。 今天我想分享一下我在调理保养月经方面，都吃了什么： 1、 种子循食法：这个是我看到美国多囊圈调理月经不稳定、提前推迟的方法，很多养生博主也有推荐，具体是以月经第一天开始算，前14天吃亚麻籽+南瓜籽（补充雌激素），后14天吃葵花籽+芝麻（补充黄体酮营养），每样都是20克，除了亚麻籽是熟的，其他都是生的。如果是月经不来的，直接先每天吃亚麻籽+南瓜籽，等到月经来之后换成葵花籽和芝麻。这个确实帮助很大，但说实话这个要去记哪个阶段吃哪个，实在是麻烦，一不小心还会吃错，所以后来我做了调整，吃黄体酮粉，配料：南瓜籽、亚麻籽、黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞、无花果干、葛根，吃法上是打豆浆或者低温烘焙后打成粉，每天吃都可以，无花果干，尤其是葛根生津对皮肤滋润度很友好，而且不会上火，和五黑糊混在一起吃很香。 2、 每天早餐我会把它和健脾粉，养头发的五黑糊搭配一起作为早饭其中之一，五黑糊健脾糊已经吃了4年了，现在气色脸部状态都好了很多，我会一直把它作为日常luanchao的保养，包括经期的早上都可以喝。 五黑糊糊：我和我妈已经连续喝了4年了，补ci ji素也帮助补shen补气🩸，配料：黑芝麻、黑豆、黑米、红豆、红米、核桃、桑葚、红枣，比例是2:2:1:1:1：1炒熟后打磨，舀取2-4勺热水冲开即可。看过我分享的姐妹们，现在和我一起补充ci ji素，吃糊糊的越来越多了，自然界赋予的食物，才是真的干净有能量的，希望我们女生都可以找到自己身体最好的状态。