女生这背在算什么水平？
向一笛
2024-04-06 00:25:17
真心建议各位女孩子们👧🏻一定要多练背！好看的背部不仅有气质显腰细，还能紧致我们的面部肌肉‼️
今日背部训练计划分享给大家～
1⃣️：热身组 自重引体8✖️6组
2⃣️：正手宽距高位下拉 42.5✖️12✖️4组
3⃣️：固定器械划船 50✖️10✖️4组
4⃣️：俯身哑铃划船26✖️12✖️6组
最后双杠辅助引体收尾～
⭐️每次训练完一定要记得放松我们的肌肉喔～千万不要偷懒👀像我今天练完背我的斜方肌就特别紧张，还好我随身携带着我的法宝💥Maipor筋膜枪～！！
这款筋膜枪是我健身来一直有在用的，特别轻巧，只有800g重！女孩子拿手上轻轻松松～每天往健身包里一扔～练完就开始享受按摩💆别看它轻，力度可不小呢！最高可达30kg的力度⚡️一共有六个档位可以调节哦，随随便便找到最适合自己的力度！并且拥有12mm振幅可以深层放松各个部位肌肉群，反正我是爱惨了！🥰
✨我最喜欢的它还有个呼吸灯压力提示，咱们可以肉眼可见的看到筋膜枪的力度和深度～
🧱烈tui建给爱运动的宝子们～随身按摩放松！好好爱自己💗
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