从接触健身开始，就一直是自己摸索，也慢慢的也练出了自己想要的身材，所以今天就分享一些实用的tips给想要开始运动健身的小宝们 ️有氧无氧结合，是保持身材更有效的方法有氧可以快速减脂减重 但是想要线条好看一定要做力训️ ️找到自己喜欢的运动，并养成运动习惯，不用照搬其他人的运动计划，因为每个人的基础和身体条件都不一样 适合自己的才是最好的 ️如果没有运动习惯的，先从每天半小时的低强度运动开始，可以是跟练、跑步、跳操等等 ️坚持给自己定好计划 每周几天 每次时长有计划 会更有方向感🧭 ️热身和拉伸都很重要，不要忽视这十几分钟如果刚去健身房不用觉得不好意思，因为其实大家都在练自己的，没有那么多眼神会跟随你 ️新手从小重量、固定器械开始，不要盲目上重量，循序渐进就好啦 ️体重不等于体脂，体重轻不等于瘦，所以不要太在意体重，照镜子观察身材变化就够 身材的变化是要以月甚至以年为单位的，不要心急 坚持就会有收获 💕 每次锻炼真的需要喝大量的水，在京东买了个奶油风的集米饮水机 好可爱 是即热的，在家锻炼后喝热水真的方便 京东嗖嗖~健康饮水❀，U蕙入的，还有很多品牌可选，飞利浦阿，云米阿这些送人都很不错