[举手R]健康不只是不生病，而是睡眠好、肠胃好、皮肤好、身材好、情绪好。 [举手R]情绪好是养心最好的办法。向内不要过于苛责自己，懂得努力；向外没有必要让别人对自己一直这么好，也没有必要要求他人十全十美。 [举手R]谨记生命健康是人生最重要的，事业和娱乐都在其次，不能舍本逐末，本末倒置。立住生命之本，其他的顺其自然。 [一R]熬夜与失眠正在悄悄透支着健康 *想快速入眠可上床后顺时针或逆时针转动脚腕，还可以用脚写“马”字 *八段锦第一招“双手托天理三焦”对修复心脏特别有好处 *熬夜后心脏不舒服，可用拳头敲二头肌，找到痛点敲碎它 *静心能帮助睡眠，可以用跪坐法 *养肝可以多揉太冲穴 [二R]头部问题关系到身体一切健康 *平时多练一下深呼吸，闭眼，慢吸慢呼 *生气造成的头痛，按摩太阳穴和风池穴和梳头 *偏头痛要疏散胆经和三焦经。手指肚顺着耳朵边捋一周找痛点，再按摩翳风穴，天井穴，清冷渊穴 *补肾就是补腰，常艾灸后腰或练腰；补肺：慢跑，多深呼吸，大鱼际搓热捋鼻翼 *孩子近视：养肝、眼保健操、闭目养神 *口气重：按摩大陵穴，孩子可以推腹 *老打嗝：揉脾经，就是没事多揉腹 *要头部气血足：叩首 [三R]五脏健康的基础调理策略 *心慌心悸：大拇指揉掌心、劳宫、少府 *胃痛：肠胃引起揉足三里，气结引起揉胃腧穴 *预防心脏病多敲打膻中穴；养心拍打心包经 *养肝护肝：愉悦不生气、饮食清淡、戒烟戒酒、适当运动、睡眠充足不熬夜 心脏刺痛：是有淤血，刮膻中穴、心包经 让脾胃壮实：少吃寒凉、多揉腹、养成良好生活习惯，不抽烟喝酒、少思虑 *年轻人透支了身体：按摩后溪穴和中渚穴 [四R]六腑不容忽视的健康调理方法 *缓解颈椎病、养护心脏，揉小肠经（蝴蝶袖位置） *推腹治疗便秘，需要坚持 *敲中极穴有利于排尿 [五R]心理平衡决定着身体健康 *化解郁结之气：常敲揉膻中穴和阳陵泉 *40岁怎么养生：别耗费气血，守住任脉（对任脉敲打、推揉、艾灸），懂得封藏种子之道 *静心法：金鸡独立、叩首、跪坐 [六R]饮食内补是身体健康的一切保障 *解酒揉太冲穴 *胃胀：揉足三里、胃腧穴 *最好的解酒方法是催吐：敲足三里 [七R]科学减肥，科学调理，才能光彩照人 *肥胖最快的减肥法：跪膝（跪着走，也适用静脉曲张） *三高：多揉腹、跪膝 *女性养生：多搓揉腋下 *调理脾胃：常推腹，少吃寒凉 [八R]只有四季养生，才能四季健康 *春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾