明年养肾很重要，我要提前开始养肾了

过完这个癸亥月，癸亥月本身阴冷，阳气闭于体，很难调动我们体内的生发之气，所以这月很多人都有或多或少的受寒着凉同时又夹杂着燥热。 明年2024年是甲辰年，土运太多，雨湿流行，是一个寒湿之年。所以明年重点是：肾＞脾＞肝；保养的重点偏向去💦、护肾、健脾。 冬天很适合养肾，肾储藏了精微物质，先天之精和后天之精，肝🩸和肾jing同源，肝🩸足则肾精足，肾精足则精气神足，月经经量也会正常，现代大多数人都一直再做消耗肾气的动作，腰膝酸冷、月经量少、掉发、早晨5点上厕所，包括上🔥下❄️问题，就是肾阴不足、心烦失眠。 养生一直是未雨绸缪的，所以今年冬天我更注意这方面的保养，肾精足了肝🩸足了，明年开春养肝也会更好养，人也会更舒服。 今天分享我一直常年肾的保养食方： 1、固shen气：一开始是我在脾胃虚弱的情况下，吃了一个月时间想去补肾、补气，惊喜的还发现头发长出好多。 配料：黑芝麻、黑米、黑豆、红枣、红米、核桃、红豆、桑葚干，这个我是打磨出来的，打磨冲成糊糊状又会比直接豆类好吸收，适合脾胃虚运化不好的，打磨出来香味很浓，这个先开始是跟着我老妈一起吃的，妈妈辈的养生宝藏真的让人惊喜，比例是：2：2：1:1:1：1:1:1，食材烘焙后，等分等量放入破壁机打成粉，放入干燥的保鲜罐中，每天根据自己的习惯，舀取2-4勺热水冲开即可，这个是我每天早餐一定要搭配吃的。 2、枸杞红枣乌鸡汤：食材：乌鸡（或普通鸡）半只-1只，枸杞15g，红枣5枚，陈皮3克，生姜3片。做法：把清洗好的乌鸡和配料食材一起放入砂锅内放上水，旺火煮沸后改用中小火炖煮2-3小时，加入适量的盐调味即可食用。 3、补shen养藏汤：这个是陈允斌老师建议一冬天都可以喝的，原方里是做成了粥，但考虑我每天上班时间紧张，所以我直接会用养生壶煮成汤水，配料：栗子6个、核桃6个、枸杞1把、陈皮半个、大米薏米一小把。将栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半；核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开；然后将栗子、核桃、枸杞和陈皮、米类一起加水花茶模式煮开后，把煮开后栗子的皮捞出来扔掉就可以喝了，这款汤温补不上火，补肾润肺健脾，滋阴补气温阳，每周我会喝2-3次。