告诉你个健身界的小㊙密！
向一笛
2024-04-08 02:00:25
💪健身快四年了，经常被人问我健身到底需要买些啥补给，我给大家普及下自己健身的必需品吧～
✨蛋白粉：不爱吃碳水但又想增肌的宝宝们可以选择增肌粉，易胖体质建议选择乳清蛋白粉。
🏋🏻♀肌酸：个人是一直有在喝一水肌酸，尽量选择纯度较高的肌酸！能增加肌耐力但不建议一直服用哦～
🌱鱼油：说到鱼油我必须得多提一嘴了‼健身的人群应该都很了解Omega-3的重要性！这类优质脂肪对保护我们的关节和肌肉都有很大的作用，还能维hu我们的心血管健康🫀一系列好处～🥰当然选鱼油的话要选择高纯的鱼油。像我这两年一直在吃的意大利品牌的红凯撒鱼油，它是红曲米➕高纯度鱼油➕辅酶Q10的复合营养配方！！相较于单一鱼油更全面温和，天然无fu作用。不仅是爱运动的宝宝们，缺乏运动、爱熬夜晚睡、工作压力大、爱吃重油重盐食物、代谢差胖胖的宝子们更应该注重红曲米鱼油的摄入，警惕血脂异常的问题✔
💊维生素：如果营养均匀每天🥬水果中也可以提取，如果生活节奏跟不上的宝子可以选择复合维生素来补充。
其他补给对我目前来说都是可🈶可无，每个人都要根据自身的状况来补充正确的补给哦～
希望大家都能爱上运动健康快乐～❤
0
阅读：0
