88年少女常年体脂率16，姨妈正常的养生之道

很多人比较关心我体脂率过低，姨妈会不会出走，姨妈不正常？ 我的体脂率长期保持在16-18左右，姨妈一直准时正常。 这里重点跟大家讲一下这个问题。 1️⃣长期低碳或者无碳 碳水＝糖，所有生物细胞的分裂代谢生长的基础就是糖。所以想要身体正常供能运转，你就得保持糖的充分。一旦碳水功能不足，身体先保证生命基础代谢再说，把生育功能簪闭了[汗颜R]想来也有道理啊！饭都吃不饱，你生什么生！ 2️⃣控卡，但是营养摄入不足。 就很多姐妹减脂期，听人说控制热量总摄入就好，每天有热量缺口就能瘦。一顿吃几个饼干，一顿吃一碗面条，要么就是吃点儿垃圾食品，满足了口欲但是全是垃圾食品，热量控制了，营养不良也随之而来。小聪明用错地方了，不然人家贾玲不知道天天吃全麦面包吃饼干么？ 多吃超级食物，吃深色绿色蔬菜，水果选择浆果类或者香蕉，微量元素补充吃坚果，优质脂肪饱和不饱和脂肪酸吃够吃足！ 很多人说控卡的话，很难吃的那么面面俱到怎么办？ 所以营养补剂很有必要！ 🔥最近朋友推荐我这款Minayo美那有复合维生素软糖就挺好的，QQ糖口感，是含有68种果蔬酵素的神奇宝贝，轻“便”又健康。一天两粒，满足日常营养所需，补充膳食摄入不足的营养。 3️⃣过度运动，特别是大餐后过度运动 很多姐妹偶尔一顿吃多了，就会采取各种各样的措施补救，比如疯狂运动消耗。 实话说，大餐后身体胰腺分泌旺盛，肠胃以及所有参与的消化系统都高度运转，消化本来对身体就是一件很累的工作了，你还要在运动消耗上继续让它备受折磨。 就好比内分泌系统“老王”本来就破产了，突然又告诉他媳妇也跑了。老王也受不了[汗颜R]他逐渐意志消沉，不再想着好好工作了。 所以，姨妈不准，跟体脂率实际上没有多大的关系，主要就是减脂过程当中，很多人都忽略了健康，没我在意。但是老话说得好：“出来混迟早要还的。” 4️⃣睡眠不足 睡眠不足直接影响激素分泌水平，必定姨妈不规律。减脂期间，注意养气补血。我是家里常备红参龙眼肉红枣枸杞，碳循环高碳日会煮水喝。 女生一定不要低脂低碳，佛系一些，胖不一天两天胖的，肥也不是一天两天着急的事儿。 健康饮食是一件值得坚持一生的事儿，你也别想瘦了几十斤就可以一劳永逸大吃二喝都不怕了，你多吃两口照样反弹。