减脂期间吃这12种水果｜❌不怕长胖
勇勇说美食
2024-04-09 12:24:33
👀别瞅了，赶紧让你男朋友去买这1⃣2⃣种水果，减脂期间这样吃才不担心长胖辣~
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🥝水果吃新鲜的，不推荐榨汁和果干，糖分含量高
🍎减脂期尽量多选择糖分低热量低水果
🍇水果4⃣种常见含糖量：果糖 葡萄糖 蔗糖 淀粉
🍒每日水果食用量控制在200g左右即可
🍌早餐或午餐前吃水果，有助于减肥
🍓下午吃水果可作为加餐，补充膳食纤维和维生素
🍊晚餐后尽量少吃水果，容易糖分转化为脂肪堆积
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