【延缓衰老，饮食还要注意这3点！】
1. 每天喝够水。2023年，一项发表在《柳叶刀》子刊的研究论文发现，饮水量不足是加速衰老的危险因素，并且罹患慢性疾病和死亡的风险增加。其中，研究者将血清钠水平作为水分是否充足的标准，水分摄入越少，该指标越高。换句话说，给身体补足水，死亡及慢病风险更低、更不容易老！
2. 别吃得太饱。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
3. 口味不能重：日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖等重口味，这些都是加速衰老的重要原因。
