多次高原旅行🎒这份抗高反指南请查收😭👇

大学旅行70+城市🎒让我怀念的还是高原的美景 独自火车进藏、大西北环线、阿坝达古冰川 很多小伙伴会担心高反问题 关于高反，我真的有话说！！ 😭首先是高反的症状👇 一般表现为：头痛、气短、胸闷、失眠呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等.. 😭高原旅行🎒 应对高反有哪些措施和注意事项？ ❤️角鲨烯 是深海鲨鱼肝脏中提炼出来的一种纯天然成分 我一直备着一瓶🦈康麦斯角鲨烯 进藏前3天开始吃的 每次一粒 一天两次 可以帮助人体巩固缺氧耐受性，改善细胞缺氧状态 来更好的适应高原环境～ 单粒含量角鲨烯含量高达44% 而且女生经期也能吃 这点真的对女生很友好❤️ 不止西藏，我去西北、川西的旅途都会带上它 并且🈚️不适应人群 很适合带家人去高原旅行的小伙伴～另外，平时久坐密闭空间工作缺氧，角鲨烯都能帮助缓解不适，不只是在高原吃～ 🌟进高原前一星期不建议有氧运动 饮食上多吃易消化的食物，少吃油腻食物 🌟厚衣服要带够，冲锋衣必备。 高原天气普遍气温偏低，天气变化快、早晚昼夜温差大 旅途中少熬夜早休息 🌟交通选择 第一次去西藏建议火车进藏 第一次去川西建议跟团或自驾 这样可以先从海拔较低的地区慢慢适应海拔变化 🌟天气干燥，住酒店选择带加湿器的房间 🌟进入高原后，前两天避免剧烈活动以及重体力劳动，保持良好的睡眠，注意休息 🌟可以喝点甜茶、酥油茶之类的有利于缓解高反 不要抽烟喝酒，容易引起高反 🌟难受及时吸氧，不要担心会产生依赖性 如果症状比较严重的，建议及时到医院治疗 🌟哪些人群不适宜进藏? 1.孕妇2.哮喘病患者 3.感冒患者(特别是重感冒的) 4.心脏病患者5.严重贫血人群 6.呼吸道疾病类患者 7.70岁以上的老年人,不建议入藏