160/56｜我不纯欲，我纯野！
向一笛
2024-04-19 12:12:06
健身四年，以往都是在努力增肌💪，今年第一次尝试减脂，跟着各位大佬学习了才知道原来减掉脂肪尽可能的保留住肌肉不仅要进行力量训练特别是在饮食上也更要注意科学摄入营养均衡🥗！
跟大家说说我平日的减脂必需摄入都有哪些：
1：训练，我每天都会去健身房进行一个小时左右的力量训练雕刻线条的同时加大自身的消耗。🏋🏻♀️
2：主食，尽量选择慢碳为主，每天控制主食的摄入量。🍞
3：蛋白质，选择高蛋白低脂的肉类。🍤
4：维生素，多吃绿色蔬菜蔬菜可以随便吃🥬水果就选择含糖量较低的水果🥝
5：优质脂肪‼️我选择的是Ruis Olimar记忆力挪威深海鱼油！
每2粒都含DHA1093mg,omega-3 1508mg是普通鱼油的五倍！这款鱼油原料提取的是来自挪威深海的凤尾鱼等小鱼群，非常纯净天然拥有高品质技术支撑✨
除了普通鱼油所拥有的含量，它还额外特别添加了母乳级稀缺DPA，可以很好的促进DHA吸收～💯 再提一嘴，ruis olimar的这款记忆力鱼油采用的是挪威鱼油萃取技术，从开始到成型都是天然tg型鱼油，不需要进行二次转换就能很好的适合人体吸收。而且对比普通的tg鱼油，纯度提高了250%！！🐠所以我才选择它作为我的优质脂肪摄入～
优质脂肪的摄入对于每个人都特别的重要～这款鱼油是我平日里都在吃的，非常方便每天饭后温水吞服或者随餐吞服都是可以的👍。最后希望大家都能变成更美好的自己，身体倍儿棒！！！🎉
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