骨盆前倾不仅让我们体态不好，没有气质，还会造成小肚子突出和假翘臀。 这四个动作可以帮助我们改善这些问题，和我一起练起来吧！每天两组哦～ ✅动作一：50下*2组（平躺地面，核心收紧，骨盆向上抬坚持1s再落下) ✅动作二：40下*2组（俯卧，臀部加紧，大腿向上抬，再放下) ✅动作三：60s*2组（大小腿折叠，腰部向上拱起保持不动) ✅动作四：50s*2组（左右臀腿拉伸）