谷雨后这几天重点要吃的做的建议

今天谷雨，在每个季节结束前18天，都是有脾来负责季节的转换，谷雨正好是春夏交接的节气，所以从现在期的18天内是养脾的好时候，不然进入夏季后脾虚湿重的人更难受。 一，饮食： pi虚湿人吃饭：适合用利水的大米+燥湿偏软的焦食去养脾胃；面食养脾胃，但同时面食是具有保水特点的，而大米/芡实类特点是利水，所以用利水的食物+好消化燥湿的焦食，这样相互搭配，可以让身体少囤一些痰湿，也不上火，才能好好的养脾胃。 焦食，我整理了一些： 1，无油烤馒头：放在空气炸锅或者无油炒锅里烤成金黄就可以，小时候老一辈都是把馒头切成片放在炉子旁边去烤，碳火，柴火生出来的火都是阳火，而天然气是半阴半火，电磁炉是阴火，阳火做成的饭，烤出来的馒头脾胃更喜欢，更好消化吸收，但现代家里基本没有用阳火的条件了。 2，大米锅巴：剩米饭加点水，直接摊平在锅里，重活不停翻炒，让米饭均匀烤黄，闻到焦香味即可，大米锅巴作为饭后消食小零食也可以。 3，吃藕粉：藕粉相比山药粉，更适合现在吃，藕粉有健脾和同时补脾的帮助，吃多了也不会滋腻，另外也帮助增加抵抗寒气，为什么现在要抵抗寒气，因为今年4月份到5月7号都是戊辰月，辰为太阳寒水，再加上遇到谷雨，很容易受寒湿，这也是为什么这段时间不论天气有多热都不要吃生冷的，包括冰糕，奶制品，不然脾胃很受伤害 二，南师贴：南怀瑾老先生在《我说参同契》 说这是一个道家的方法，桂圆肉，花椒，艾绒捣烂，睡觉时敷在肚脐上，对失眠，痛经和手脚冰凉有帮助，艾绒的选择一定要好，如果用到新艾绒反而上火难受。我用的是5年的黄金艾绒。 如果像我之前舌苔白腻，有齿痕，上热下寒容易上火，脾又虚寒，在晚上睡觉前贴肚脐，同时再贴脚底涌泉穴，帮助引🔥下行。 注意：舌苔黄腻的人不适合，先从饮食上清火 三，泡脚： 有个很大的误区一定要避免，我最近一直再提醒大家，由于晚上是阳气收藏的时间，尤其是夜晚9点以后，气血归位，脾胃要开始恢复能量，这个时候是阳入阴的好时机，如果9点以后泡脚或者洗澡，会将本该入里的气🩸行程中断，让气血浮于表，这样便耗损了气🩸，同时洗完澡/泡完脚会失眠，如果长期处于这种状态里，就算吃药调理自己，脾胃肾长期被抑制，得到的帮助也比别人的要小，气🩸再补也补不进去，尤其是今年寒湿。 泡脚也要注意对应体质，湿重的人最近可以泡罗大伦温胆汤，去湿化痰，很适合早起有痰、鼻涕，脸出油