中医|不提高自护力，所有的养生都是徒劳

如果你： ❶动不动就生😷病，病后难恢复 ❷易疲劳，感觉昏昏欲😪 ❸经常胃不舒服，甚至便😭秘 ❹皮肤容易过敏、长小🔴疹等 其实都是身体虚弱，正气不足的表现！ ✅中医认为：“正气存内，邪不可干” [向右R]身弱之人，这样增强体质： 1⃣️饮食 🔷多吃高能量食物 饮食有节，清淡饮食，三分肉七分素，尽量在家做饭，少油少盐。遵循“五谷为养”的原则，因为种子就是精华，多吃水稻、小麦、小米等主食 🔷补充接骨木莓 春夏换季期间，建议体质差的姐妹每天喝一点接骨木莓，它在近年来在欧美深受追捧，被誉为“欧洲板蓝根”，接骨木莓不仅可以帮助提升自护力，还可以缓解呼吸道不适 塔塔喝的是优缇利接骨木莓，每一瓶都蕴含了24000mg接骨木莓，相当于整整10颗新鲜接骨木莓果实的精华，含量是真的高，而且里面还添加了富含矿物质和维生素的诺丽果，以及青梨幼果，给身体全方位的保护。每天取4ml加入50ml温水搅拌均匀即可，好喝又方便，轻轻松松改善体质 2⃣️睡觉补 🔷早睡早起 睡觉是养人的过程，23点-1点是身体恢复的黄金期，晚上早早进入深度睡眠，有益于增强免疫力，给身体源源不断的能量补充 🔷先睡心后睡眼 睡前宜静养心神，少思虑，不带有负面情绪入睡，尽可能让自己轻松愉悦。可以进行一些舒缓放松的瑜伽拉伸，有助于缓解一天的疲劳，促进睡眠 3⃣️神补 🔷保持好奇心 永远保持好奇心和对这个世界的热爱，像海绵一样不停地吸收新知识、体验新事物、接受新思想，抱着积极开放的心态拥抱这个世界，去折腾、去实现 🔷培养兴趣爱好 培养一个成长型的爱好，无论是跑步、读书、画画、写作或者手工制作，只要你花时间和精力就能看到正反馈，在爱好里获得乐趣，会反过来滋养身体 4⃣️自然补 🔷多接触自然 多闻草木少识人，多跟大自然产生链接。晒日光浴、徒步登山、逛逛公园，也可以就着春日暖风，放松20分钟，在没有天花板的地方待着，心境也会变得开阔，吸气吐纳，让心静下来，感受天地灵性，让能量回归 5⃣️智慧补 🔷古人说“观书晓理可以养心”，多读古代圣贤经典，多听德音雅乐，或者抄抄《心经》、《道德经》，放下不必要的杂念，人会重新平静、坦荡 自护力是基础，一起来提升自护力吧～[两颗心R]