《黄帝内经》：健脾，其实是戒贪！

中醫常说：脾为后天之本！ ❌但仔细观察，就会发现“十人九脾虚”，身边人大都有脾胃问题。轻则出现消化不良、腹胀，重则导致积食，甚至便.秘…… ✅✅其实，脾胃虚弱，大都因为一个“贪”字 🔶贪吃 身边很多人都生怕自己吃不够，营养不良的，每天必须吃够多少肉蛋奶，稍微吃清淡点，就觉得要吃点红枣、阿胶补一下。脾胃长期处于过劳的状态，得不到休息，久而久之容易脾虚 🔶贪思 思虑是中醫“心”所管的，属于火，火是土之母，心火克脾土，所以思虑伤脾。一旦处于忧思状态，气血都用来思考、忧虑，脾胃的气血不足，食物在脾胃中也难以运化 🔶贪欲 脾胃虚弱的人，大多是因为能力配不上欲望，各种折腾、焦虑，导致肝气郁结。肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝气不舒则脾脏疏泄能力下降 ‼️《黄帝内经》：健脾，其实是戒贪！ [一R]适当饿自己 当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！让身体回归自然的饮食状态。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力 [二R]情绪减负 脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 [三R]少坐多动 “久坐伤肉”，脾主肌肉，肉伤则脾亦受损。久坐伤肉碍于运化，水液的代谢也会跟着出问题，身体的湿浊废水就会越来越多。“动能生阳”，适当运动促进全身气血运行，提升体内运化能力 [四R]晚上少吃 晚餐尽量少吃一点，摄入过多的食物，身体无法消化，就会出现“胃不和则寝不安”，晚上吃得过饱，会扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠 [五R]不过度进补 马上进入立夏了，通比补更重要！脾胃虚弱要少吃滋补的、肉类等难以消化的食物，以免虚不受补。可以多吃小米粥、八珍粉等温补脾胃 [六R]适当运动 适当做一些运动，瑜伽、太极，八段锦都是不错的选择。“动能升阳”，温和的打开中焦，以通进补，更有利于脾胃的运化 [星R]养好脾胃其实很简单，就是在日常生活中：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运动！[加油R] — 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫