在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦～不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 动作一：静态臀桥，身体成一条直线，臀部发力顶起身体，切勿腰部发力 动作二：怀抱屈膝，膝盖尽量靠近腹部 动作三：经典动作，双腿并拢，这个动作一开始会坚持不下来，慢慢练总会成功 动作四：双腿打开，膝盖尽量压向地面，注意这个动作脚心相对 姐妹们，极速回正骨盆前倾，快跟着练起来吧