真心提醒：原来久坐伤害可以被抵消

打工一坐坐一天，上学一坐坐一天的姐妹们都看过来~ 久坐真的伤身，澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。 所以日常减轻久坐带来的伤害，真的很重要~10个上班就能做的养生小动作，轻松缓解久坐带来的伤害，一起来get~ ✅踮脚尖 每坐半小时，就可以站起来踮脚尖30秒，可以有效防止静脉曲张哦~ ✅适度抖腿 研究发现抖腿在促进血液循环有一定作用，在不影响别人的情况下，可以抖腿两分钟哦~ ✅拉毛巾 拉毛巾很好舒缓久坐后的颈椎紧张，每天可以坚持10分钟~ ✅不翘二郎腿 翘二郎腿这种无意识的动作，容易带来损伤膝盖、脊柱侧弯、骨盆倾斜、高低肩等损伤，所以日常要努力不翘二郎腿~ ✅靠墙站立 靠墙站立可以放松颈椎和腰椎，能很好锻炼全身肌肉哦~ ✅适度补充 久坐党往往很容易出现腰痛，腿痛，肩痛等症状，这个时候除了日常做些舒缓动作，一定要补充骨骼所需要的营养，比如说骨胶原蛋白等成分~尤其是家中有老人的，本身随着年龄增长，关节就容易出问题~我爸爸最近关节疼，我就给他准备了voka金骨素，里面有多重营养物质，包括骨胶原蛋白，二甲基亚孤，水解蛋黄粉，CBP初乳碱性蛋白等～ 其中骨胶原蛋白能够加速骨的愈合，提高骨骼韧性；二甲基亚孤对骨关节也是有很好的改善作用；水解蛋黄粉对骨骼的代谢也有一定帮助；CBP初乳碱性蛋白能够提高骨组织吸收，帮助骨骼成长[飞吻R] 而且它是独立袋装设计，出差、旅游方便携带不占空间，打开里面是很细腻的粉状，每天来上1-2袋，温水服用即可~ ✅伸懒腰 伸懒腰可以舒展全身神经和肌肉，消除腰肌过度紧张，缓解疲劳~ ✅多多喝水 多喝水不仅能让自己起来活动身体，更能补充水分，可谓是一举两得哦~ ✅交换抬腿 抬腿很简单，就是抬起一条腿到发酸，再换另一条腿。 ✅弓步蹲 这个动作能很好地锻炼到久坐者容易疲劳的部位，如臀大肌、梨状肌、股四头肌。 姐妹们，日常多活动活动，一起避免在工位上枯萎呀~