脆脆的芦笋搭配嫩弹的牛肉，怎么吃都不会腻，是减脂期常做的一道菜[害羞R][害羞R]提前祝大家假期快乐[哇R][哇R][哇R] . 🐮芦笋炒牛肉 食材准备：芦笋 牛肉 大蒜 [一R]牛排切条，加一勺料酒，半勺黑胡椒腌制10分钟 [二R]芦笋焯水备用，热锅烧油，爆香蒜粒加入芦笋翻炒 [三R]加入牛肉一起翻炒，加一勺生抽调味，炒均匀后即可出锅 🐟清蒸黄鱼鲞 食材准备：黄鱼鲞 姜 [一R]黄鱼鲞化冻，铺上姜丝，加入一勺料酒，放入蒸锅上汽后蒸10分钟即可