立夏后要做的养生事情

5月5日立夏开始的这一天，阳气上升，尤其是到了5月20号是小满，小满节气是一年中阳气最旺盛的时候了，这个时候阳气生发的同时，体内潜伏很久的寒xie和湿xie往往也最容易出来，再加上今年运气湿，雨水多，水湿很重，比如湿zhen、脾胃郁滞不畅通、气郁都变成了家常，但这段时间也是排湿、养身体的好时候 今年上半年气候偏寒，下半年偏湿，雨水多，水湿重，逐步湿热弥漫，很容易影响到脾胃郁堵和肾气的消耗。 一、排湿 1、减负、减耗：才是排湿，补阳的基础。我们的饮食负担、妄动消耗，都会很容易同时损伤到pi和肾，适当减少我们饮食不正确的习惯，减少一些不必要的内耗。 2、泡温胆汤：没开始泡脚的姐妹一定要开始泡脚了，我会在湿气重的时候连续坚持泡温胆汤，尤其是雨水季节，环境潮湿，就会泡温胆汤排湿，这个泡脚方是罗大伦一直推荐的，去湿化痰，很适合早起有痰、鼻涕，脾湿重引起的脸出油，配方：茯苓30克/陈皮6克/法半夏6克/竹茹6克，枳实6克/炙甘草6克，我现在是直接用的熬制8小时以上的浓缩泡脚包，省时方便。 如果肝气不、总上火，郁堵可以泡舒月干解yu泡脚汤，宫寒🩸瘀经量少泡逐yu泡脚汤，这段时间很适合给身体排浊物。 二、养pi补肾 1、打通脾胃中焦淤堵：南师贴：南怀瑾老先生在《我说参同契》说这是一个道家的方法，桂圆肉，花椒，艾绒捣烂，睡觉时敷在肚脐上，对失眠，痛经和手脚冰凉有帮助，艾绒的选择一定要好，如果用到新艾绒反而上火难受，我用的是八百里伏牛山5年的黄金艾绒，慢慢渗透，温和打通。 如果像我之前舌苔白腻，有齿痕，上热下寒容易上火，脾又虚寒，在晚上睡觉前贴肚脐，同时再贴脚底涌泉穴，帮助引🔥下行。 注意：舌苔黄腻的人不适合，先从饮食上清火 2、吃藕粉：藕粉相比山药粉，更适合现在吃，莲藕生的时候寒凉清火，藕熟了之后则平性，藕粉有健脾和同时补脾的帮助，吃多了也不会滋腻，相反痰湿的人是不适合吃山药的，更适合吃藕粉，好的藕粉没有甜味，冲泡出来是淡淡的粉色。 3、莲子百合黄精汤：这道汤是陈允斌老师推荐从今年3月21日到5月底一直喝的yao膳汤，莲子50克，百合30克，九蒸九晒黄精50克，陈皮1小掰，煮水即可，煮出来的汤汁很好喝，清甜口感，而且也不上火，黄精养阴润肺、补pi益气同时滋养肾jing，长期熬夜、失眠、掉发的人也适合喝