160/56｜外表大大肌肉，内心小小女人~

🌟先说一下我的变化： 1.皮肤透亮了不少，脸上的细纹好像隐形了 2.面部更流畅了📈，下颌线也很明显，面部更有支撑力了 3.全身线条变得很流畅，是健康的力量感🔅 - 姐妹们，自律即自由，如何“不费力”的保持好状态‍‍呢， 🙋🏻‍♀我的管理小tips来啦⬇（男女都适用噢）： - ✅关于皮肤养护 【重视亢老，继续坚持打卡 NMN❗】 刚开始健身的时候因为基数大身材迅速转变，皮变得松松垮垮，看着挺显老的😭... 光练不补只会越练越柴，脸也会垮掉！年龄大了只会越练越老‼ 所以健身的姐妹们一定要多多少少补充一些补剂。 · 我这个是 强乐康NMN ，有99.9%的纯度💥，单粒就有300mg的NMN含量👏🏻，只有补充够了皮肤才会更紧致有型~ 还因为叠加了PQQ、谷胱甘肽、白藜芦醇这些养肤成分👏🏻,皮肤细腻通透很有活力~加上安美心鹿胎素的加持，整个一气血上涌🥰~ - ✅饮食方面 日常饮食搭配对我来说很重要的。一般是高蛋白、低脂肪、适量优质碳水的搭配😄。我会控制糖分和油脂的摄入，尽量避免油炸食品和甜品。所以驼宝驼奶🍼我经常在喝，毕竟是0蔗糖的优质蛋白质🫰~ - ✅健身 我的健身计划主要是力量训练与有氧运动相结合。 ▪力量训练能帮助我塑造📈身材，提升⬆肌肉力量，我会选择一些基础的器械训练，如深蹲、硬拉、卧推等。 ▪而有氧运动则有助于提升心肺功能，我会选择跑步🏃🏻‍♀、跳绳、游泳🏊‍♀等运动。 —— 我想说的是，好身材大家都很向往，但需要注意，在运动的同时科学运用营养补剂或内调NMN才能够达到更好的效果，那样才能迎来咱们健身女孩的“高光时刻”呀😁~