【立夏养生随笔】今天是立夏节气，立夏的来临意味着春天的结束，伴随着立夏过后即是温度的不断升高。烦躁的天气会让很多人产生一些躁动的情绪，所以啊，立夏养生更注重养心。那么立夏节气如何养生呢？怎么做才是最健康的？
1.立夏养生饮食以增酸为主。立夏之后，人们大量排汗会造成人体氧气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸辛食物，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。
另外，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉又油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
2.立夏养生要重视午休。到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
因此，立夏后，不妨来个午休。午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上一上午的活动，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，以补偿夜间睡眠不足。午睡前不要吃油腻的食物，不要吃得太饱，健康的午睡以15~30分钟为宜。
3.立夏养生要注重运动锻炼。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛，新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。
立夏时节可以加强锻炼，但运动后要适当补充水分，以补充体液。夏季运动可选择舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间不宜超过一个小时，以减少心脏负担。
4.立夏养生重在养心。立夏养生，首先要养心，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。立夏养心要做到戒燥戒怒、切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。
所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节、重点关注心脏保养
此外，立夏后的饮食要多吃“杀菌”蔬菜，夏季是人类疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，可预防此类疾病的发生。如大蒜、洋葱、大葱等。夏日膳食调养应力求低脂、低盐、多维生素，且以清淡为主，早晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等作用。
