中医|脾胃虚弱，不要先补，要先减负

❌很多人脾胃不好，都源于你对食物的执念！ 满脑子都是对食物的渴望，生怕自己吃不够，营养不良的，每天必须吃够多少肉蛋奶，稍微吃清淡点，就觉得要吃点红枣、人参，甚至阿胶补一下…… [失望R][失望R]结果吃完肚子又鼓又胀，多吃一点就感觉不舒服，轻则腹胀、消化不良，重则积食、便.秘，脸色不清透，还长斑🙁🙁 ✅其实，养脾胃的关键是学会减负 少吃会吃，让脾胃回归蕞自然的饮食状态‼️ 🔶1、饮食减负 关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，本身阳气不足，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃，加重胃胀气、胃酸等 🔶2、情绪减负 脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 🔶3、晚餐减负 “胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色更差 🔶4、喝水减负 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完 🔶5、脾胃减负 祛除体内的湿气，疏通中焦，就是给脾胃zui好的减负！可以多喝四神汤（淮山+莲子+芡实+茯苓），健脾利湿，又提神，身上湿气减轻之后，脾胃自然变好 🔶6、进补减负 夏天马上要来了，脾胃虚弱的人不适合进补。要尽量少吃滋补的、肉类等难以消化的食物，以免虚不受补。可以多吃小米粥、八珍粉等温补食物调养脾胃 ✨养好脾胃很简单，少吃会吃，保持身体的觉知，保持独立守神，了解自己真实的需要，让身体回归zui自然的饮食习惯，就可以达到神清气满体态轻盈的状态啦～～ - [星R][星R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫