立夏到小满这15天重点排沉积寒湿的养生安排

5月5号这一天就立夏了，从这一天开始就进入了己巳月，这时候主旋律雨水变多，但很多人会觉得外寒内热，那从5月5号到6月4号，这期间还有一个节气叫做小满，5月20号是小满，从5月5号立夏这一天开始，春天的阳气就开始比之前要更盛一些，温度也相比要高起来了，到了5月20号小满节气就是一年中阳气最旺盛的时候了，这个时候阳气生发的同时在体内潜伏很久的寒邪和湿邪往往也最容易出来，同时也是一年中较佳时间去排湿养pi的好时候。 一，饮食安排： pi虚湿人吃饭：适合用利水的大米+燥湿偏软的焦食去养脾胃；面食养脾胃，但面食是具有保水特点的，不适合长期居住的南方的人直接食用，需要将面食转化一下属性，大米/芡实类特点是利水，所以用利水的食物+好消化燥湿的焦食，这样相互搭配，可以让身体少囤一些痰湿，也不上火，才能好好的养脾胃。 利水又养脾胃的食物，我整理了一些： 1. 无油烤馒头：放在空气炸锅或者无油炒锅里烤成金黄就可以，小时候老一辈人经常吃的 2. 大米锅巴：剩米饭加点水，直接摊平在锅里，重活不停翻炒，让米饭均匀烤黄，闻到焦香味即可，大米锅巴作为饭后消食小零食也可以。 3.八珍粉：一直跟随看诊师傅有六七年了，但认识他有15年了，在日常食养中，想养好脾胃，他会比较推荐怀山药、芡实、茯苓这些食材，像很多人坚持不了中药，食养的八珍粉就是日常食养很好的解法。古方八珍粉从古延续至今，是根据当时古人的饮食缺乏营养/体质偏弱，加了党参，白术补中益气，但现代人吃了很容易上火。于是我找到了在古方基础上改良的花姐八珍粉：茯苓，莲子，薏苡仁，怀山药，芡实，陈皮，猴头菇，酶解燕麦；将原方中过于滋补的党参，白术更换为猴头菇，陈皮，将容易胀气的白扁豆更换为好吸收的酶解燕麦；改良后的八珍粉，先去湿，因为脾喜燥恶湿，然后再补pi，加入养wei的猴头菇和酶解燕麦，辅助脾胃帮助食物运化吸收，陈皮理气，疏通中jiao，吃起来也不上火。 立夏后养生，重在健脾清湿，每天趁热喝上一碗花姐八珍粉，再搭配烤馒头片，身体是暖的，更是轻盈的 二，泡脚： 1，泡脚：没开始泡脚的姐妹一定要开始泡脚了，尤其是雨水季节，环境潮湿，就会泡温胆汤排湿，这个泡脚方是罗大伦一直推荐的，去湿化痰，很适合早起有痰、鼻涕，脾湿重引起的脸出油，如果肝气不舒，郁堵可以泡舒月干解yu泡脚汤，宫寒🩸瘀经量少泡逐yu泡脚汤，这段时间很适合给身体排浊物