【为什么年纪越大，基础代谢率越低？】基础代谢是指维持生命所需要的基础活动。基础代谢率活跃，身体才能有活力，这是内在美的秘诀，感觉到自己年轻且健康，基础代谢就是生命力。要提升基础代谢才能促进新陈代谢，新陈代谢是每个细胞的能量代谢活动。新陈代谢高，整体的基础代谢才会跟着提高，反之亦然。
新陈代谢活跃后，皮肤的生活周期变短，可加速活化年轻的细胞。皮肤细胞的代谢周期，在20岁左右时约28天，60岁左右时则延长为100天。基础代谢、新陈代谢若有所提升的话，细胞代谢更为活跃，就能拥有漂亮的肌肤。
正如睡得好才会更有精气神，“内在美、没有赘肉的身材、健康”这三个主要的因素控制着基础代谢，燃烧体脂肪的肥胖指标、新陈代谢的老化指标，也都取决于基础代谢率。
如此重要的基础代谢率会随着年龄的增长而降低。如何才能让基础代谢活跃呢？最重要的是阻止肌肉量的减少，因此，你需要每天有30分钟的有氧运动与10分钟的无氧运动。而心肺功能下降也会让基础代谢率下降，所以一定要禁烟，而适当的伸展操也是有帮助的。另外，三餐要均衡饮食，帮助人体益生菌成长的共生质（共生质为益生菌与益生质混合物，两者结合可提供益生菌）也是提高基础代谢率的必需品。在心理方面，纾解压力是一定要的，压力会让交感神经兴奋，紧张时血管会收缩，细胞组织会出现低氧、低体温的现象。体温若降低一度，基础代谢就会下降12%。
减肥的结论不是在于减重，而是要增加肌肉。要增加肌肉，才能提高基础代谢率、新陈代谢和让体温升高；增加运动量，血液流转才会通畅，身体各处才能有活力与健康。
老年人增加运动量一定要适量，近期网上经常报道，老年人由于过量运动而发生意外的。所以，对于我们老年人，运动要结合自身的身体状况，选择合适的运动。否则，会过犹不及。（本文内容仅供阅读者参考）
