普通人的长期主义变美，我只关注3件事

20出头，总是对自己不满意，对变美这件事有着无限渴望，以为时装、高跟鞋、精致五官就是美的符号，很用力也很烧钱。 年近30，我更希望自己拥有：健康挺拔的好身体、唇红齿白的好气色、干净从容的好气质。把变美融入长期主义的日常，反而更轻松也更省钱。 . 1️⃣-好身体 ▪️健康饮食：少吃外卖，干净饮食。每天适量摄入蛋白质、碳水和纤维，保证营养足够 ▪️重视体态：舒展而挺拔的体态会带来直观上的改变。改掉弯腰驼背，少翘二郎腿，最简单的每天贴墙站10分钟，坚持下来真的有用 . 2️⃣-好气色 ▪️精简妆容：不要把脸当调色盘，学做减法，找准重点才是有效化妆。日常淡妆我只需：底妆+眉毛+口红，简单提气色，5分钟即可高效出门 ▪️美白牙齿：不要忽略细节。工作日常喝咖啡提神，久而久之牙齿会发黄，涂了口红就更明显了。我的低成本解决方法是充分利用刷牙的3分钟 . 正确的刷牙和合适的牙膏很重要。我目前用的是佳洁士热感溶渍美白牙膏，通过了老爸抽检认证，可以放心用！核心成分是六偏磷酸钠，号称牙膏界的烟酰胺，能高效溶解牙齿上的黄渍，同时能在表面形成12h的长效防渍盾，防止牙齿再次染色 进阶型还可以搭配佳洁士炫白牙贴一起用。里面满满的活性亮白精华能高效溶解牙渍，一周2-3次，每次贴30分钟，期间不影响说话喝水，温和不酸牙，搭配达到了1+1＞2的效果 . 3️⃣-好气质 ▪️穿搭得体：审美和风格也许会变，但得体、干净、整洁是必要的。年近30的穿搭心得： ①以大色块搭配为主，基础款简约耐看 ②配饰点缀，提升整体氛围感和完成度 ③普通衣物也会细心打理，有条件再提升单品质感 ▪️谈吐大方： 腹有诗书气自华。有长期吸引力的，一定是内外兼修的美。态度平和真诚，语速不急不躁，说话条理清晰，言之有物，言之有尺。这样的女孩真的很加分 . 美是什么？可能没有标准。 但美一定是建立在对自己认可和欣赏之上的。不必迎合，不用焦虑，找到真正自信舒展的状态，就是美的。 谢谢你看到这里 ᵕ̈ 下次见～🤍