🥰宝子们，今天来给大家分享控糖期饮食的红黑榜法则啦！ - 👉红榜： 💗各类蔬菜，富含膳食纤维和各种营养，对血糖影响小。 💗全谷物，如糙米、燕麦等，能提供持久饱腹感。 💗优质蛋白，像🐔蛋、🐔肉、鱼肉等，既能补充营养又不会让血糖飙升。 💗低 GI 水果，如蓝莓、草莓、柚子等。 - 👉黑榜： 🖤各类糖果、甜品，高糖高热量，绝对要避开。 🖤精米白面，升糖指数较高。 🖤含糖饮料，那可都是隐藏的“血糖杀手”。 - 💕控糖期遵循这些法则，能让我们更好地保持健康，控制体重哦！赶紧收藏起来吧！ -