报告！今天厕所也很正常！没有便秘！拉了两次 基本上醒过来我就会去厕所🚽 下午喝了奶咖 就是牛奶+浓缩咖啡粉 因为晚上这一餐没有肉类 我放了多一点点猪油 是很健康的油脂！不用太过于担心啦！ 羽衣甘蓝草酸含量很高 我只炒了一点点 这样的饭量对我来说刚好 不会很多 晚上还要锻炼 吃太饱练不动[吧唧R] 图上所示就是所有的过程～ 装盘时候加了一点海盐调味 在厨房灯光很暗 拿到餐桌上拍好看很多 这样拌着吃也好香！你们可以根据自己情况调整！ 祝你们愉快！！！！