周末好呀👋 今天空腹有氧👉跟练图末 - 💪健身日记 ▪️kaykay40分钟站立有氧hiit 动作30s/15s，空腹很友好的一套 没有太进阶的动作，跳跃很多心率维持的比较好 休息的时候也可以左右踏步增加运动量噢！ ▪️帕梅拉全身拉伸 运动量：57min/242kcal - 今日饮食 午餐：1/2 贝果/水煎蛋/鸡胸肉/美式 晚餐：素食（外食） - 计划了要出门本来想休息的不练的 但是既然醒了想着赖床不如抽几十分钟跳一组岂不是偷来的好身材[萌萌哒R][萌萌哒R] 而且浅浅练一下感觉整天活力都很🈵！ 克服自己的惰性的感觉，就很棒呐（值得鼓励） 希望明天能发 vlog（先立一个） -